便便就是一面镜子，我们可以通过便便的形状、质地、气味等来判断肠道是否健康。一般来说，排便很顺畅，大约2~3分钟就可以完成，用1~2张纸就可以擦干净。但总有人觉得大便不干净，哪怕是10张纸也擦不干净。这是怎么回事？
我每次排便的时候都感觉很脏。这是怎么回事？
1.
痔疮分为内痔、外痔和混合痔，其中以内痔最为常见。内痔位于直肠下端，由于病变不断刺激直肠内壁，可使人时时有排便的感觉，排泄物虽然排出，但仍有强烈的便意。
2.消化不良
肠道功能紊乱，不仅会引起恶心、呕吐、腹胀、嗳气等症状，还会让人感觉方便，但又不是真的想排便。
3.肠炎
肠道炎症有多种类型，包括肛周炎症、结肠炎和直肠炎。炎症会不断刺激肠道，引起排便感。如果炎症没有完全消退，排便不尽的感觉就会持续存在。
预防肠癌，多注意这些排便异常
1. 便血
便血是肠癌的首发症状，因为癌细胞可侵入肠壁，引起持续出血。通常粪便中混有血液，呈黑色或粘稠状。但这种症状很容易与痔疮混淆，痔疮位于直肠末端，粪便表面附着鲜红色血液。
2. 排便习惯改变
由于癌症病灶占据肠道，排便习惯可发生很大改变，如不明原因的腹泻和便秘、便秘和腹泻交替出现、大便形状变扁平等。
3.减肥
随着癌肿的扩散，消化吸收功能会受到影响，有的人会出现体重下降、乏力等症状，特别是癌细胞转移后，可影响全身各部位。
怎样才能让大便变得稀软一些？
1、掌握排便姿势
研究发现，排便的最佳姿势是蹲姿。因为蹲姿时肛肠角最大，蹲姿能增加腹压，有利于粪便排出。如果坐着，可在脚下垫一个矮凳，抬高臀部；另外，双腿抬高时，肛肠角能达到最大，更利于排便。还有就是定时排便的好习惯，一有便意，就应立即去厕所。早晨起床或吃完饭后蹲着上厕所，久而久之就会形成条件反射。排便时也要小心，不要边玩手机边排便，排便时间应限制在5分钟以内。
2.调整饮食
多吃含膳食纤维的食物，如韭菜、洋葱、西兰花、菠菜等，因为膳食纤维能增加粪便体积和水分含量，有助于缓解便秘。另外要积极养成喝水的习惯，每天喝水量保持在2000ml左右，为排便提供动力。
